"ох, уж эта электроника, будет пищать до бесконечности", - рука тянется к будильнику, нажимает на кнопку. будильник умолкает. А глаза открыть нет никаких сил. А надо на работу собираться, детей в школу будить... Не спешите! Не спешите открывать глаза. Разве вы забыли, чтп будильник прозвенел на четверть часа раньше? Вы ещё вчера передвинули стрелку будильника чуть-чуть назад по нашему с вами уговору. Так что не спешите открывать глаза. Сразу вставать с постели вредно, особенно, если вы гипотоник. Будем просыпаться постепенно. Пошевелите пальчиками ног, почувствуйте их. А теперь подвигайте ступнями: взад-вперёд - раз 5-6, вправо-влево - примерно столько же. Сделайте несколько круговых движений. А теперь поработайте мышцами ягодиц и промежности. Медленно сокращая и расслабляя мышцы, ощутите, как бедра подтягиваются, становятся более упругими и изящными. Это упражнение можно делать не только в постели, но и где угодно, и когда угодно. Оно обладает не только косметической пользой, но и укрепляет и оздоровляет мочеполовой аппарат. Следующим упражнением я предлагаю велосипед. И ножкам польза, и мышцы живота подтянутся. Похвалите себя за то, что вы такая умница, что нашли в себе силы Сделать эти несколько упражнений. А теперь вспомним кошку. Ни одно животное в мире не умеет так наслаждаться жизнью, как она. Вспомните, когда она просыпается, она потягивается. Давайтё потянемся вместе с нею. Позволим нашим мышцам напрячься, представим себя на месте кошечки, вытянемся во всю длину кровати, расслабимся. Снова потягиваемся, напрягая мышцы. Расслабились. Делаем это упражнение 3-5 раз. Вы уже проснулись. Давно проснулись. Лежа на спине, не опираясь руками, сядьте на постели. Ноги пряные. Прогнитесь вперёд, поглаживая свои ножки. Мысленно похвалите их. Они заслуживают того, назад. упражнение повторить 3-5 раз. А теперь встали на кровати на четвереньки и снова вспомнили о кошечке. Максимально прогните спину и скажите себе: "я есть воплощение силы и любви". Вернитесь в исходное положение. Затем выгните спину, задержитесь в Этой позе, скажите себе, что вы привлекательны и обаятельны. Снова вернулись в исходное положение. Упражнение проделайте 5-10 раз. И каждый раз говорите себе- что вы красавица, и никто не сможет сравниться с вами. Вы само совершенство, являетесь магнитом Для мужчин, единственной и неповторимой для своего любиого. В заключение скажите себе: "я выбираю любовь и счастливую жизнь". Если вам понравится такая постельная гимнастика, то в дальнейшем сюда можно будет включить упражнение "ножницы", когда ноги, Находясь на весу, перемещаются подобно ножницам. И упражнение для пресса живота. Вы лежите на спине, руки вдоль тела. Поднимаете вверх вытянутые ноги, опускаете. Это упражнение делаете, начиная с 3-5 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Вы можете делать весь комплекс упражнений, предложенных мной, а можете выбрать то, что вам больше всего понравится. Главное условие - не насилуйте себя. Гимнастика должна приносить радость и удовлетворение, главное, чтобы вы её делали с удовольствием. Можете пропеть на мотив песни "ах вы сени мои сени" Ах, вы ножки, мои ножки, ножки милые мои, ножки милые, любимые, молоденькие. При помощи нашей гимнастики, а более того благодаря тем позитивным установкам, которые вы произносили, вы задаёте положительный настрой началу дня, и соответственно, заряжаете весь грядущий день радостным настроением
